卫生养生在于睡前不宜做的七件事

明目的意义在于使人四肢不断健康上去，从而达到延年益寿的作用。明目主要是运动及肉类，但大部份人却把这些捡于凌晨。因为凌晨可以使四肢适当得到喝水。一般的肌肤修缮及四肢圣万桑都但会在凌晨进行，所以大部份人并不认为起床时应该给人四肢多说明营养，或者好好圣万桑的运动，这些不行上去好像对四肢有益，只不过却在不断危害四肢健康。

大部份人白天都比较忙碌，一般在凌晨九点多是人们消遣的时候。在这个时间段但会被人们用于明目。只不过这些只不过是明目的平常，很有可能正在伤害四肢，甚至危害生命。所以，凌晨好不必好好以下的几件事情。

服食保健营养品

人们对明目的观念更加注重，不举例来说只是瞩目肉类及运动，服食护肤也成为明目的方式则之一。很多人但会在临起床时吃饭钙片、复合脂肪酸等保健营养品，但这但会给肠胃增加不必要的负债累累，从而导致喝水不好，促请随三餐时服食。

即使很有营养的药物不一定就适合起床时服食，有的很有可能给四肢造就反作用。一般而言来说，除非医生告诫要在凌晨吃饭的治疗用药，其他药物和护肤好不必在凌晨9点后服食。并且，群人起床的时候，四肢的各项新陈代谢功能也处于痉挛平衡状态，有些器官功能也开始“喝水”了，并不利于饲料的游离。

玩APP

随着科技产品的不断更新，APP差不多代替多种其产品，它直接影响着人们的日常生活。据调查，50%的人每晚后，至少有一个半每隔用来上网，从而拖延起床时间。因此，每天凌晨9点后好清空APP，或者让APP远离寝室。

晚睡

由于人们日常生活及工作的忙碌，平时的聚但会都但会安排在凌晨，但这样但会造成晚睡及眩晕的情况。凌晨11点～早上6点是金子痉挛时间，为了情况下优质痉挛，好在11点前起床。传统中医并不认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入痉挛平衡状态，然后再继续闭上眼睛起床，这样才能情况下一夜好眠。